Gadgetshowto
Ano, zkoušky se blíží. Většina našich příspěvků na Facebooku tento týden obsahuje odpovědi, které zjišťují, jaké jsou zkoušky, a s tím souvisí i tlak na úspěch.
I když jste možná již provedli všechny studie, stres se k vám stále může dostat a úzkost z toho, jak budete vystupovat, vás může v den D snížit. První věc, kterou musíte vědět, je, že zkoušky nejsou na tomto světě všechno. Vždy pomůže promluvit se svými blízkými přáteli nebo rodinou a sdělit jim, zda cítíte tlak.
Pokud to však není možné, nejste sami. Tisíce studentů po celé zemi také procházejí stejnou věcí.
Mnoho online služeb a nástrojů je zde, aby vám pomohly uklidnit nervy a zvládnout nadcházející zkoušky:
Aplikace ke zvládání stresu při zkoušce
-
Meditační aplikace
Abych na to myslel, byl jsem také pod tlakem zkoušek a kdykoli jsem byl ve stresu z mé fyziky nebo programových dokumentů, obvykle jsem se uchýlil k meditaci, abych pomohl uklidnit nervy. To zabere vám jen chvilku času a jak App Store, tak Google Play Store mají spoustu meditačních aplikací, které vám pomohou uklidnit se a soustředit se.
Moje doporučení by bylo Headspace (zdarma) nebo klidné (zdarma) pro uživatele Android i iOS. Jedná se o 2 jednoduché aplikace, ve kterých můžete naskočit a cítit se uvolněně s uklidňujícími skóre na pozadí, sezeními s průvodcem, pokojnými radami a možností odpočinout si.
-
Online poradenství
Pokud pro vás meditace funguje dobře, je to úžasné a jsme rádi, že jsme vám trochu pomohli. Může se stát, že stále pociťujete úzkost z nějaké maličkosti na zkouškách. V tuto chvíli se můžete obrátit na kteroukoli z online poradenských služeb, které jsme pro vás vybrali. Tyto služby mají konkrétní reakce a řešení vašich problémů.
Nejprve máme YourDOST, platforma online poradenství a emoční podpory kde se můžete vydat hledat rady ohledně stresu při zkouškách, kariérního poradenství a sebevědomí mezi více než 600 odborníky. Můžete se na ně také obrátit prostřednictvím chatu nebo videohovoru, diskutovat o aktuálním problému a naučit se řešení, které vám pomůže zbavit se stresu a podat lepší výkon.
Existuje celá řada podobných platforem, například betterLYF a OnlineCounselling4U který vás může spojit s poradcem podle vašeho výběru. S těmito poradci byste mohli diskutovat o svých problémech, aniž byste se museli obávat stigmatizace. Tyto platformy také pomoci rodičům vyrovnat se s připojeným tlakem také.
CBSE sama zahájila linku pomoci vedenou řediteli, vyškolenými poradci, psychology a speciálními pedagogy, která pomáhá studentům zvládat stres. Můžeš stačí vytočit číslo linky pomoci 1800-11-8004 CBSE vyrovnat se se stresem a tlakem.
A pokud si myslíte, že nic z toho nepomáhá a nemůžete o tom s nikým mluvit, doporučujeme vám vyhledat odbornou pomoc, pronto. AASRA se sídlem v Bombaji a společnost Sanjivini se sídlem v Dillí jsou dvě velké nevládní organizace v oblasti duševního zdraví které nabízejí pomoc emocionálně a mentálně postiženým jednotlivcům a mají také velkou odbornost v jednání se studenty.
Všichni víme, jak stresující zkoušky mohou získat, a přestože je důležité se dobře učit, je také důležité udržovat svá očekávání pod kontrolou. Nevyvíjejte na sebe zbytečný tlak za cenu svého duševního zdraví. A pokud víte o dalších takových zdrojích, které mají studentům pomoci, dejte nám vědět v komentářích níže.
